Hôm nay,  

Thơ Nguyên Giác: Bài Thơ 16 Hơi Thở & Bài Thơ Vào Sơ Thiền

04/07/202607:09:00(Xem: 506)
blank

Thơ Nguyên Giác: Bài Thơ 16 Hơi Thở & Bài Thơ Vào Sơ Thiền
 
BÀI THƠ 16 HƠI THỞ

Chuẩn bị
Dịu dàng ngồi, nơi yên vắng
niệm trước mặt, thân buông thư
tâm nhận biết, từng hơi thở
tâm tỉnh thức, không khuyết dư

Niệm thân
thở hơi dài, biết hơi dài
thở hơi ngắn, biết hơi ngắn
thở toàn thân, biết toàn thân
thở vào ra, thân tịch lặng

Niệm thọ
Thở vào ra, thấy hỷ lạc
thở vào ra, vui bình an
thở vào ra, thấy tâm ý
tâm tịch lặng, sầu tiêu tan

Niệm tâm
Thở vào ra, nhận biết tâm
thở vào ra, hân hoan tâm
thờ vào ra, định tĩnh tâm
giải thoát tâm, không buộc ràng

Niệm pháp
Thở vào ra, quán vô thường
thở vào ra, quán ly tham
thờ vào ra, quán diệt tận
thờ vào ra, quán xả buông

GHI CHÚ:

Bài thơ trên dựa theo Kinh SN 54.6 Sutta, là thỉnh pháp của ngài Arittha (vị thánh Bất Lai) ghi lời Đức Phật dạy về 16 hơi thở: https://www.accesstoinsight.org/tipitaka/sn/sn54/sn54.006.than.html 
   
.... o ....
    
BÀI THƠ VÀO SƠ THIỀN
 
1.
-- Niệm hơi thở
Hãy đến nơi vắng, xếp bằng lưng thẳng
toàn thân thả lỏng, tâm nhìn hơi thở
thở dài, biết dài; thở ngắn, biết ngắn
thở vào toàn thân, biết thân cảm nhận
an lạc thân tâm, tính thức tịch lặng
không gì là tôi, không gì của tôi

2.
-- Niệm thân
Khi đi, biết đi; khi đứng, biết đứng
khi nằm, biết nằm; khi ngồi, biết ngồi
vắng bặt suy tư, niệm biết không rời
Khi bước tới lui, biết rõ tới lui


khi co duỗi tay, biết co duỗi tay
khi ăn, nếm, nhai; biết ăn, nếm, nhai
nói, im đều biết; tỉnh thức không sai
không gì là tôi, không gì của tôi

3.
-- Quán bất tịnh & quán tứ đại
Tự nhìn lớp da, từ đầu tới chân
tóc, răng, xương, móng, ruột, phổi, tim, gan
nước miếng, nước tiểu, toàn thân dơ bẩn
chỉ là túi da, ghép nhiều cơ phận
gói vào chung nhau, đất nước lửa gió
xương thịt là đất, máu dịch là nước
hơi ấm là lửa, hơi thở là gió
không gì là tôi, không gì của tôi

4
-- Quán tử thi
Hãy vào nghĩa địa, xem xác quăng bỏ
da thịt tan rã, chuột gặm, chó tha
toàn thân cát bụi, còn vài xương trắng
thân mình cũng thế, một ngày không xa
tan như bọt nước, như sương, như nắng
liên tục tỉnh thức, thấy tâm tịch lặng
không gì là tôi, không gì của tôi

5.
-- Vào sơ thiền, quán bất tử
lìa xa ái dục, thân tâm hỷ lạc
niềm vui toàn thân, lặng lẽ quan sát
nhất tâm, định tĩnh, như tắm toàn thân,
trong nước bột tắm, tĩnh lặng, bình an

Nhận biết sơ thiền, theo duyên hợp tan
gió vô thường thổi, năm uẩn chảy siết
khổ bệnh đau đớn, tên bắn bạt ngàn
tất cả các pháp, thấy nghe hay biết
đều là biến hoại, rỗng không, lụi tàn

từ tâm sơ thiền, hướng về bất tử
thù thắng, tịch tịnh, ngưng tất cả hành
diệt tận khát ái, buông tất cả sanh
ly tham, đoạn diệt, an trú Niết Bàn.

GHI CHÚ:
Bài thơ trên là tổng hợp từ các Kinh AN 9.36, MN 119, MN 52, AN 11.16.

 

Trang sau
Trang trước

27/05/202613:25:00(Xem: 880)
Bạn nghĩ rằng một ứng cử viên Dân Chủ sẽ thắng cử Tổng Thống 2028 và sẽ truy tố Trump và đàn em, sẽ mở hồ sơ gian thuế hai thập niên qua của Trump... Còn khuya. Trump đang suy tính cậu con Trump Jr. sẽ ra tranh cử 2028 để bảo vệ gia sản và dẹp hết mọi âm mưu truy tố gia đình Trump. Các tin này xuất hiện sau đám cưới của cậu Donald Trimp Jr. vì hình ảnh một người có vợ sẽ thích nghi với một Tổng Thống Mỹ đứng bên cạnh một Đệ nhất phu nhân xinh đẹp và khéo léo.

27/05/202609:37:00(Xem: 2127)
Hai nhân viên đến từ hai trong số những ngân hàng lớn nhất nước Úc đang bị cáo buộc là thành viên của một tập đoàn tội phạm, được cho là đã chiếm đoạt hàng trăm triệu đô la. Huy Tin Nguyen (34 tuổi) và vợ là Thu Huong Nguyen (35 tuổi) đã bị các thám tử chuyên án tội phạm tài chính bắt giữ tại nhà riêng ở Wentworth Point, Sydney, vào sáng thứ Ba 26/5/2026.

27/05/202609:06:00(Xem: 825)
Chủ tịch Hội đồng Trường học Khu vực Độc lập Alief (Alief ISD), bà Darlene Breaux, đã đánh bại Dân biểu tiểu bang Hubert Vo trong vòng bầu cử phụ của Đảng Dân chủ tại Khu vực Hạ viện số 149 (HD 149) của Texas, qua đó khép lại sự nghiệp chính trị của vị dân cử gốc Việt Hubert Võ đến từ Houston này sau hơn hai thập niên phục vụ trong cơ quan lập pháp.

26/05/202615:43:00(Xem: 623)
Lễ Tưởng niệm (Memorial Day) vốn dĩ mang lại cảm giác như một vòng đua chiến thắng để bước vào mùa hè: bình xăng đầy ắp, thùng giữ nhiệt chất đầy đồ ăn thức uống, vali đã nằm gọn trong cốp xe. Tuy nhiên, năm nay, cảm giác đó lại là một cú sốc về giá cả.

26/05/202611:42:00(Xem: 658)
Theo bản tin NBC News: Tòa án Tối cao đã bác bỏ vụ kiện liên quan đến giấy phép lái xe cấp cho người nhập cư không có giấy tờ hợp pháp. Vào hôm thứ Ba 26/5/2026, Tòa án Tối cao đã bác bỏ một vụ kiện vốn ít có cơ hội thành công, trong đó tiểu bang Florida tìm cách khởi kiện các tiểu bang California và Washington vì cáo buộc cho phép những người nhập cảnh trái phép vào quốc gia này được cấp giấy phép lái xe tải thương mại.

26/05/202610:09:00(Xem: 449)
Phật Giáo là tôn giáo thân thiện và bao dung nhất với những người giới tính thứ ba hay giới tính không rõ ràng, gọi tắt là LGBT+ (đồng tính nữ hay nam, song tính, chuyển giới, bất định tính, vô tính...). Đơn giản vì Phật tử nhìn thấu suốt và thấy rõ không hề có cái gì gọi là tôi hay giới tính của tôi, hay bất kỳ nhãn hiệu nào, dù là nam hay nữ, Tây hay Tàu, Ta hay Nhật, Bắc hay Nam. Khi thấy thân và tâm đều là không, thì sẽ thấy không có cái gì để kỳ thị hay thân thiện, mà hiển lộ chỉ là một tâm bình đẳng, một tâm từ bi sinh khởi khi thấy các chúng sinh tội nghiệp đang bị lôi cuốn, bị chấp trước. Do vậy, mà gọi là thân thiện và bao dung.

25/05/202619:32:00(Xem: 551)
Cư dân và các doanh nghiệp được phép trở về nhà tại khu vực phía bắc thành phố Westminster. WESTMINSTER, Calif. – Lệnh sơ tán bắt buộc tại một số khu vực thuộc Thành Phố Westminster đã được Sở Cứu Hỏa Quận Cam dỡ bỏ. Vào thời điểm hiện tại, cư dân và các cơ sở kinh doanh đã được phép quay trở lại những khu vực từng phải sơ tán tại Westminster, và các tuyến đường cũng đã được mở lại. Cư dân và các cơ sở kinh doanh tại Westminster đã phải di dời kể từ cuối buổi sáng thứ Sáu, do một sự cố liên quan đến việc rò rỉ vật liệu độc hại diễn ra tại Thành Phố Garden Grove. Như đã thông báo trong cuộc họp báo lúc 6 giờ tối nay, Sở Cứu Hỏa Quận Cam đã xác định rằng việc cư dân và các cơ sở kinh doanh quay trở lại những khu vực từng phải sơ tán tại Westminster là hoàn toàn an toàn.

25/05/202616:57:00(Xem: 685)
Iran: nhiều tiếng nổ ở thành phố cảng Bandar Abbas, nhưng tình hình trong tầm kiểm soát. - Trump lặp lại: uranium đã làm giàu của Iran phải bị tiêu hủy. - Iran: xin đưa uranium sang TQ

25/05/202616:16:00(Xem: 581)
Cứ mỗi thứ Hai cuối tháng Năm, nước Mỹ dừng lại, một nhịp. Không phải dừng theo nghĩa đen. Trên đường phố, dòng xe vẫn lưu thông. Hàng quán vẫn mở cửa. Các khu mua sắm vẫn tấp nập. Chỉ có trường học, công sở, được nghỉ theo luật liên bang. Nhưng có một sự dừng lại khác, lặng lẽ hơn, nằm ở phía bên trong lồng ngực của những người hiểu được ngày này là gì. Cờ được kéo xuống nửa cột, trong nửa ngày. Những hàng mộ bia trắng trải dài trên bãi cỏ xanh mướt của Nghĩa Trang Quốc Gia Arlington, điểm tô thêm những lá quốc kỳ trước mỗi tảng bia trắng. Đều tăm tắp đến ám ảnh, và đẹp đến nao lòng. Trời hay đổ mưa vào ngày này hằng năm.

25/05/202612:54:00(Xem: 796)
Năng lượng mặt trời (điện mặt trời) là hình thức sản xuất điện có chi phí lắp đặt rẻ nhất tại hầu hết các khu vực trên thế giới. Thuế quan do các công ty nhập cảng tại Hoa Kỳ chi trả, và họ sẽ chuyển các khoản chi phí này sang cho người tiêu dùng. Và việc những người không phải công dân đi bỏ phiếu là điều cực kỳ hiếm gặp. Ba tuyên bố vừa dẫn này đều là những sự thật khách quan. Bạn có thể kiểm chứng chúng bằng cách tham khảo các nghiên cứu khoa học, lắng nghe ý kiến ​​của các chuyên gia, hoặc đơn giản là đọc tin tức từ các cơ quan báo chí đáng tin cậy.
Trang sau
Trang trước
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.