Hôm nay,  

Thơ Nguyên Giác: Bài Thơ 16 Hơi Thở & Bài Thơ Vào Sơ Thiền

04/07/202607:09:00(Xem: 624)
blank

Thơ Nguyên Giác: Bài Thơ 16 Hơi Thở & Bài Thơ Vào Sơ Thiền
 
BÀI THƠ 16 HƠI THỞ

Chuẩn bị
Dịu dàng ngồi, nơi yên vắng
niệm trước mặt, thân buông thư
tâm nhận biết, từng hơi thở
tâm tỉnh thức, không khuyết dư

Niệm thân
thở hơi dài, biết hơi dài
thở hơi ngắn, biết hơi ngắn
thở toàn thân, biết toàn thân
thở vào ra, thân tịch lặng

Niệm thọ
Thở vào ra, thấy hỷ lạc
thở vào ra, vui bình an
thở vào ra, thấy tâm ý
tâm tịch lặng, sầu tiêu tan

Niệm tâm
Thở vào ra, nhận biết tâm
thở vào ra, hân hoan tâm
thờ vào ra, định tĩnh tâm
giải thoát tâm, không buộc ràng

Niệm pháp
Thở vào ra, quán vô thường
thở vào ra, quán ly tham
thờ vào ra, quán diệt tận
thờ vào ra, quán xả buông

GHI CHÚ:

Bài thơ trên dựa theo Kinh SN 54.6 Sutta, là thỉnh pháp của ngài Arittha (vị thánh Bất Lai) ghi lời Đức Phật dạy về 16 hơi thở: https://www.accesstoinsight.org/tipitaka/sn/sn54/sn54.006.than.html 
   
.... o ....
    
BÀI THƠ VÀO SƠ THIỀN
 
1.
-- Niệm hơi thở
Hãy đến nơi vắng, xếp bằng lưng thẳng
toàn thân thả lỏng, tâm nhìn hơi thở
thở dài, biết dài; thở ngắn, biết ngắn
thở vào toàn thân, biết thân cảm nhận
an lạc thân tâm, tính thức tịch lặng
không gì là tôi, không gì của tôi

2.
-- Niệm thân
Khi đi, biết đi; khi đứng, biết đứng
khi nằm, biết nằm; khi ngồi, biết ngồi
vắng bặt suy tư, niệm biết không rời
Khi bước tới lui, biết rõ tới lui


khi co duỗi tay, biết co duỗi tay
khi ăn, nếm, nhai; biết ăn, nếm, nhai
nói, im đều biết; tỉnh thức không sai
không gì là tôi, không gì của tôi

3.
-- Quán bất tịnh & quán tứ đại
Tự nhìn lớp da, từ đầu tới chân
tóc, răng, xương, móng, ruột, phổi, tim, gan
nước miếng, nước tiểu, toàn thân dơ bẩn
chỉ là túi da, ghép nhiều cơ phận
gói vào chung nhau, đất nước lửa gió
xương thịt là đất, máu dịch là nước
hơi ấm là lửa, hơi thở là gió
không gì là tôi, không gì của tôi

4
-- Quán tử thi
Hãy vào nghĩa địa, xem xác quăng bỏ
da thịt tan rã, chuột gặm, chó tha
toàn thân cát bụi, còn vài xương trắng
thân mình cũng thế, một ngày không xa
tan như bọt nước, như sương, như nắng
liên tục tỉnh thức, thấy tâm tịch lặng
không gì là tôi, không gì của tôi

5.
-- Vào sơ thiền, quán bất tử
lìa xa ái dục, thân tâm hỷ lạc
niềm vui toàn thân, lặng lẽ quan sát
nhất tâm, định tĩnh, như tắm toàn thân,
trong nước bột tắm, tĩnh lặng, bình an

Nhận biết sơ thiền, theo duyên hợp tan
gió vô thường thổi, năm uẩn chảy siết
khổ bệnh đau đớn, tên bắn bạt ngàn
tất cả các pháp, thấy nghe hay biết
đều là biến hoại, rỗng không, lụi tàn

từ tâm sơ thiền, hướng về bất tử
thù thắng, tịch tịnh, ngưng tất cả hành
diệt tận khát ái, buông tất cả sanh
ly tham, đoạn diệt, an trú Niết Bàn.

GHI CHÚ:
Bài thơ trên là tổng hợp từ các Kinh AN 9.36, MN 119, MN 52, AN 11.16.

 

Trang sau
Trang trước

20/09/202514:47:00(Xem: 13133)
Trong một chiến dịch bí mật năm ngoái, FBI đã ghi lại cảnh Tom Homan, hiện là "Tư lệnh biên giới" của Nhà Trắng, nhận 50.000 đô la tiền mặt sau khi cho biết ông có thể giúp các đặc vụ - những người đóng giả là giám đốc điều hành doanh nghiệp - giành được các hợp đồng chính phủ trong chính quyền Trump thứ hai, theo nhiều người quen thuộc với cuộc điều tra và các tài liệu nội bộ do MSNBC xem xét.

19/09/202511:27:00(Xem: 11623)
Nếu bạn là người tỵ nạn chính trị Việt Nam đã may mắn nhập tịch Hoa Kỳ, hay ít nhất đã có thẻ xanh, hãy tin đó là may mắn khó gặp trong thời kỳ này. Bài viết sau đây dịch từ bản tin của Maria Danilova in trên báo The Japan Times ngày 18/9/2025, nhan đề "'I don't cry anymore': In U.S. jail, Russian dissidents fear deportation" ('Tôi không khóc nữa': Trong nhà tù Hoa Kỳ, những người bất đồng chính kiến ​​Nga lo sợ bị trục xuất). Sau đây là bản dịch.

19/09/202511:01:00(Xem: 3179)
Giáo Hoàng Leo khẳng định rõ ràng ngài không phải là người ủng hộ Trump, đồng thời cho hay Giáo Hoàng và người anh trai Luis Prevost – một người tự nhận “theo kiểu MAGA” và từng gặp Tổng Thống Trump – có quan điểm rất khác nhau.

19/09/202508:45:00(Xem: 10384)
Lời Dịch Giả: Các học giả Phật giáo đều biết rằng Thiền, cũng như tất cả các phương thuốc trong cõi này, cũng có thể có tác dụng phụ bất lợi, nếu học nhân không biết cách đối trị. Thí dụ, nhà sư Đề Bà Đạt Đa đã tu tới mức Tứ Thiền, nhưng rồi lại phạm lỗi báng Phật và phá hòa hợp tăng. Thí dụ, Kinh kể rằng một số vị sư tu thiền với pháp quán bất tịnh, nhưng rồi thân tâm suy sụp, nên Đức Phật yêu cầu nhóm sư này chuyển sang pháp niệm hơi thở. Trong thời này, vì hoàn cảnh xa cách và bận rộn ở hải ngoại, một số Thầy khi dạy Thiền đã cho thực tập liền, bỏ qua các bước chuẩn bị quan trọng, trong đó các bước quan trọng nhất là phải giữ giới, tin sâu nhân quả, tạo nhân lành phước đức.

19/09/202500:00:00(Xem: 408)
Mỗi khi một thảm kịch bạo lực kinh hoàng xảy ra – dù là một vụ xả súng hàng loạt, một án mạng lớn, hay một cuộc tấn công có chủ đích – một kịch bản quen thuộc lại tái diễn ngay lập tức. Câu hỏi quen thuộc lại được đặt ra: kẻ đó có vấn đề về đầu óc không? Mạng xã hội lập tức tràn ngập phỏng đoán. Các luật sư vội vàng chuẩn bị biện hộ về tình trạng tâm thần từ trước khi có kết quả thẩm định. Cứ như thể bản án đã có sẵn: chắc chắn kẻ thủ ác bị bệnh tâm thần.

19/09/202500:00:00(Xem: 1669)
Trong cuộc phỏng vấn đầu tiên kể từ khi đăng quang, Giáo hoàng Leo XIV đã thẳng thắn bàn về những vấn đề lớn của thời đại: bất bình đẳng thu nhập, sự chia rẽ trong xã hội và nhu cầu khẩn thiết của hòa bình. Nhân loại có tiềm năng vượt thắng bạo lực và hận thù vốn đang xé nát chúng ta,” ngài nói. “Sự phân cực nay thành đặc điểm của thời đại, nhưng nó chẳng đem lại ích lợi cho số đông, ngoài một thiểu số hưởng lợi, còn phần lớn nhân loại tiếp tục khổ đau.”

19/09/202500:00:00(Xem: 7249)
Chính quyền Trump hiện đang liên tục mở rộng việc sử dụng các công cụ giám sát, thường dưới danh nghĩa chống gian lận, ngăn chặn tội phạm, phát hiện di dân không có giấy tờ. Nhưng những công cụ đó, từ việc truy cập dữ liệu DMV, nhận dạng khuôn mặt, khám xét điện thoại di động, thỏa thuận chia sẻ dữ liệu… hiện đang vượt xa những gì mà chính quyền mô tả là “thực thi luật nhập cư.” Mạng lưới kiểm soát kỹ thuật số này đặt mọi công dân Hoa Kỳ dưới sự giám sát chưa từng có. Bằng cách thu thập và liên kết chéo thông tin cá nhân, người dân có nguy cơ bị chính quyền theo dõi vì mục tiêu chính trị, đánh cắp danh tính và dữ liệu cá nhân. Bắt đầu với cái cớ giám sát di dân bất hợp pháp, nhưng tương lai có thể là tất cả mọi người. Trong một buổi họp báo trên mạng do American Community Media tổ chức vào đầu tháng 9, các chuyên gia đã bàn thảo về những nguy cơ mà người dân Hoa Kỳ đang phải đối mặt.

18/09/202520:42:00(Xem: 8808)
Trong chương trình Giáo Dục Cộng Đồng (Community Education), các lớp Thiền Thực Nghiệm được trường University of the West (Đại Học Tây Lai) công nhận là lớp học “Non-Credit” theo hệ mở rộng ngoại khoá cho cộng đồng người Việt do giảng viên Thích Thiện Trí giảng dạy.

18/09/202514:27:00(Xem: 9148)
Hầu hết các đảng viên Cộng hòa và nhiều quan chức chính quyền Trump tin rằng cuộc cạnh tranh của Mỹ với Trung Quốc có ý nghĩa gần như sự tồn vong. Nhưng thấy rõ là, Donald Trump không nằm trong số đó.

17/09/202517:12:00(Xem: 7486)
Chủ tịch Ủy ban Truyền thông Liên bang (FCC: Federal Communications Commission) Brendan Carr gợi ý rằng giấy phép phát sóng của ABC có nguy cơ bị thu hồi do những phát ngôn của Kimmel về Tyler Robinson, kẻ bị cáo buộc giết Kirk.
Trang sau
Trang trước
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.