Hôm nay,  

8 Cách Tập Thể Dục Không Mất Thời Gian

10/07/200500:00:00(Xem: 2841)
Một vóc dáng thon gọn là ước muốn của các nàng, và cũng là của các chàng nữa. Mọi người đều khuyên: cần phải tập thể dục, nhưng lấy đâu ra thời gian để tập luyện" 8 cách tập thể dục dưới đây dành cho các chàng và các nàng muốn có một thân hình thon gọn nhưng quá bận rộn chuyện "cơm áo gạo tiền", không có thời gian dành riêng cho việc tập thể dục.
1. Nâng mình lên: Đừng xử dụng các loại thang máy, mà hãy cố gắng leo lên các bậc thang. Bạn sẽ lên được nơi bạn muốn không quá chậm, và tiêu thụ được một khoảng calories đáng kể. Chỉ 5 phút leo lên các bậc thang bạn đã tiêu thụ được 144 calories.
2. Leo thang nhiều lần: thay vì mang tất cả đồ đạc lên cùng một lúc, bạn hãy để dành lại, mỗi lần chỉ mang lên một ít để tự bắt mình phải lên xuống cầu thang nhiều lần.

3. Đứng thẳng: thay vì ngồi chờ đợi ở các văn phòng bác sĩ, nha sĩ, hay phi trường, bạn hãy đứng đợi - đứng tiêu thụ được nhiều hơn ngồi đến 36 calories/giờ.
4. Lá rụng đầy sân: hãy quét lá, như thời xa xưa, đừng dùng những dụng cụ thổi lá hiện đại. Nữa giờ quét lá bạn sẽ tiêu thụ được 50 calories.
5. Lau nhà: ngồi xổm xuống lau nhà, thay vì dùng cây đẩy. Đây là một cách tập cho eo của bạn thon hơn và … sàn nhà cũng sẽ sạch hơn.
6. Nhai Gum: các nhà nghiên cứu cho biết rằng nhai gum trong một giờ sẽ tiêu thụ được 11 calories (nhưng cần phải nhai gum không có chất đường).
7. Tự rửa xe: hãy tự rửa xe thay vì mang đến tiệm hay đến các nơi rửa xe tự động. Bạn sẽ tiêu thụ được 280 calories trong một giờ rửa xe.
8. Giờ chơi: chơi đùa với các bé nhóc của bạn. Chơi bóng rổ, đá banh, nhảy dây, liệng banh … vừa giúp bạn tiêu thụï calories (80 đến 137 calories mỗi 10 phút) vừa dạy cho con bạn các trò chơi vui.

In Trang
1234567Trang sauTrang cuối

Các băng ghi âm 911 và nhật ký cấp cứu cho hay, từ giữa tháng 9 đến nay, xe cứu thương đã ít nhất 11 lần được điều đến Trung tâm Xử lý Di trú Dilley (Texas) để tiếp nhận các trường hợp trẻ em lên cơn sốt cao, khó thở, co giật, nghi gãy xương ngay trong trại giam gia đình này, theo NBC News. Theo mô tả của nhân viên y tế tại chỗ, có em chỉ 5–7 tuổi bị ba cơn co giật trong một ngày, có bé trai tụt độ bão hòa oxy xuống mức 80, cùng những ca phản ứng dị ứng nặng buộc phải gọi cấp cứu khẩn cấp.

Sky River Casino vô cùng vui mừng hào hứng tổ chức chương trình Ăn Tết Nguyên Đán với những giải thưởng thật lớn cho các hội viên Sky River Rewards. Chúng tôi cũng xin kính chúc tất cả Quý Vị được nhiều may mắn và một Năm Giáp Thìn thịnh vượng! Trong dịp đón mừng Năm Mới Âm Lịch năm nay, 'Đội Múa Rồng và Lân Bạch Hạc Leung's White Crane Dragon and Lion Dance Association' đã thực hiện một buổi biểu diễn Múa Lân hào hứng tuyệt vời ở Sky River Casino vào lúc 11:00 AM ngày 11 Tháng Hai. Mọi người tin tưởng rằng những ai tới xem múa lân sẽ được hưởng hạnh vận.

Theo một nghiên cứu mới, có hơn một nửa số hồ lớn trên thế giới đã bị thu hẹp kể từ đầu những năm 1990, chủ yếu là do biến đổi khí hậu, làm gia tăng mối lo ngại về nước cho nông nghiệp, thủy điện và nhu cầu của con người, theo trang Reuters đưa tin vào 8 tháng 5 năm 2023.

(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam

Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.

Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).

Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.

Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.

Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.

Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
1234567Trang sauTrang cuối
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.