Đây là một động tác rất hiệu quả để làm tan mỡ bụng.
Nằm trên mặt phẵng cứng, hai chân co lên theo góc 90 độ, hai tay xuôi theo thân mình, mặt ngước thẳng nhìn lên trần nhà .
Bạn sẽ dùng sức mạnh của bụng để nâng đầu và hai vai lên khỏi mặt đất, mắt luôn luôn nhìn thẵng trần nhà, hít vào khi nâng đầu lên và thở ra khi hạ đầu xuống.
Bụng luôn luôn co lại để vận động bắp thịt bụng.
Mỗi lần tập làm 7 cái, trong 10 lần
Suốt thời gian tập cố gắng đừng đặt đầu xuống mặt đất. Thời gian tập khoảng 15 phút vừa đủ và nên làm mỗi ngày .
Lý Thuyết Văn Học Thực Hành Phê Bình