WASHINGTON – Phương pháp thiền chánh niệm hiện đang được nhiều vận động viên thể dục thể thao áp dụng, thực tập, xem như một kỹ thuật hỗ trợ cho việc rèn thể lực trong nỗ lực thành đạt nhanh hơn, khỏe hơn, chính xác hơn…
Phương pháp đầu tiên và được xem là quan trọng: tập hơi thở. Trong khi thể dục, tập trung tâm ý vào hơi thở và cơ thể có thể cải thiện thành quả.
Nhưng không phải là cưỡng ép ý thức, chỉ là thư giãn, nhẹ nhàng, chú tâm vào hơi thở, không nghĩ chuyện hôm qua hay chuyện ngày mai – chỉ là giây phút bây giờ và ở đây.
Không chỉ khi thể dục, các vận động viên cho biết thói quen chú tâm vào hơi thở dùng cả hầu hết mọi thời, trong khi ăn, khi uống, khi rửa tay, khi tắm, khi nói chuyện… và rồi năng lực chú tâm tăng hiệu quả khi thi đua thể thao.
Trong khi thể dục hay thể thao, bắp thịt sẽ căng thẳng, việc chú tâm vào hơi thở sẽ tăng hiệu năng thư giãn cho bắp thịt, đưa luồng dưỡng khí oxygen vào sâu hơn trong bắp thịt, cơ thể…
Tập trung sự chú tâm vào cơ thể trong khi sử dụng thể lực. Chính khi chú tâm vào các bắp thịt tay khic ử tạ, hay vào các bắp thịt chân khi chạy bộ… cơ thể có những chuyển biến theo thời gian. Hay chú tâm vào bắp thịt hàm khi nhai trong bữa ăn, sẽ thấy ngon hơn.
Nhữngs ự chú tâm vào hơi thở và cơ thể dần dà ho các vận động viên tránh các lỗi lầm, sơ xuất. Thí dụ như khi chạy, sẽ tránh chệch đường băng, và không trượtc hân té như thời chưa tập chú tâm trong chánh niệm.
Và giữa những thời gian vận động, hãy để ra một phút ngồi yên, lặng lẽ chú tâm vào hơi thở… Cơ thể sẽ thêm nhiều năng lực hơn.
Phương pháp đầu tiên và được xem là quan trọng: tập hơi thở. Trong khi thể dục, tập trung tâm ý vào hơi thở và cơ thể có thể cải thiện thành quả.
Nhưng không phải là cưỡng ép ý thức, chỉ là thư giãn, nhẹ nhàng, chú tâm vào hơi thở, không nghĩ chuyện hôm qua hay chuyện ngày mai – chỉ là giây phút bây giờ và ở đây.
Không chỉ khi thể dục, các vận động viên cho biết thói quen chú tâm vào hơi thở dùng cả hầu hết mọi thời, trong khi ăn, khi uống, khi rửa tay, khi tắm, khi nói chuyện… và rồi năng lực chú tâm tăng hiệu quả khi thi đua thể thao.
Trong khi thể dục hay thể thao, bắp thịt sẽ căng thẳng, việc chú tâm vào hơi thở sẽ tăng hiệu năng thư giãn cho bắp thịt, đưa luồng dưỡng khí oxygen vào sâu hơn trong bắp thịt, cơ thể…
Tập trung sự chú tâm vào cơ thể trong khi sử dụng thể lực. Chính khi chú tâm vào các bắp thịt tay khic ử tạ, hay vào các bắp thịt chân khi chạy bộ… cơ thể có những chuyển biến theo thời gian. Hay chú tâm vào bắp thịt hàm khi nhai trong bữa ăn, sẽ thấy ngon hơn.
Nhữngs ự chú tâm vào hơi thở và cơ thể dần dà ho các vận động viên tránh các lỗi lầm, sơ xuất. Thí dụ như khi chạy, sẽ tránh chệch đường băng, và không trượtc hân té như thời chưa tập chú tâm trong chánh niệm.
Và giữa những thời gian vận động, hãy để ra một phút ngồi yên, lặng lẽ chú tâm vào hơi thở… Cơ thể sẽ thêm nhiều năng lực hơn.
- Từ khóa :
- Washington
- ,
- Thể Dục
Lý Thuyết Văn Học Thực Hành Phê Bình