5 Lý Do Nên Tập Thể Dục: Giảm Cân, Ngừa Nhiều Bệnh
Kế hoạch năm mới của bạn có kế hoạch tập thể dục không" Nếu không, bạn nên thêm vào danh sách kế hoạch năm mới, vì 5 lý do sau đây:
1. Tập thể dục giúp cho bạn giảm cân
Để biết có cần giảm cân hay không, hãy theo chỉ số BMI (tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng). BMI từ 18.5 đến 24.9 là bình thường, từ 25 đến 29.9 là nặng cân, và từ 30 trở lên là béo phì.
Nên tập thể dục mỗi ngày 30 phút, 5 ngày trong tuần, với các hoạt động mạnh như là đi bộ lên cầu thang, chạy, bơi lội, nhảy dây, hay các hoạt động trung bình như đi xe đạp, đi bộ, làm vường, tập thiền.
2. Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư ruột
3. Tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh ung thư ngực
4. Tập thể dục có thể cải thiện đời sống sau khi chữa lành bệnh ung thư ngực
5. Tập thể dục có thể ngăn ngừa nhiều chứng bệnh khác, như bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao, và làm cho bạn có thêm năng lực đương đầu với căng thẳng, giúp ngủ ngon, giúp bạn tự tin hơn.
Lý Thuyết Văn Học Thực Hành Phê Bình