Hôm nay,  

Food Guide Pyramid

20/09/200300:00:00(Xem: 3439)
tt_09202003_2
Bạn vẫn thường nghe nói về những thức ăn tốt lành cho cơ thể sắp xếp theo kim tự tháp :
Tính từ đỉnh tháp , những nhóm thức ăn cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là :
1-Những chất dầu, mở, và đường
2-Những chất thịt, cá, đậu, sửa , trứng, phô mai (cheese )
3-Những loại trái cây, rau cải
4-Cơm, bánh mì, cereal, pasta
Phân theo từ nhóm , bạn sẽ cần ăn đầy đủ theo phân lượng như sau :
Nhóm 1: Cần rất ít
Nhóm 2:2-3 servings
Nhóm 3: rau cải trái cây từ 3-5 servings, trái cây cần ít hơn , từ 2-4 servings
Nhóm 4: từ 2-3 servings
Những phân loại thức ăn kể trên dùng cho các bạn muốn ăn kiêng cử mà không làm cho cơ thể bị kém sức khỏe có thể sanh ra những chứng bịnh khác do suy dinh dưỡng
hay do kiêng cử không đúng cách
Khi bạn ăn kiêng đúng cách , bạn mất cân , mất những chất dư thừa và vẫn đầy đủ sinh lực như bình thường, sức khỏe sẽ gia tăng, da dẻ sẽ hồng hào tươi sáng .
Mỗi người sẽ cần một số lượng thức ăn tốt cho cơ thể khác nhau tùy thuộc số lượng calories cần thiết của cơ thể riêng từng người

Bạn có thể chọn số serving thấp nhất trong kim tự tháp
Một ví dụ
*Cho 1 serving thức ăn thuộc nhóm 4, bạn cần phải ăn :
-1 lát bánh mì mỏng
-30gm cereal loại lạnh
-3/4 cup cereal loại nóng
Cho 2 servings thức ăn thuộc nhóm 4, bạn cần phải ăn :
-1 bánh bagel hay bánh mì loại tròn của hamburger , 1 cup pasta, 1 chén cơm
*Cho 1 serving thức ăn thuộc nhóm rau cải bạn cần ăn :
-1 loại rau cải cở trung bình như 1 trái cà chua, hay 1 củ carot, hay 1 miếng nhỏ dưa catalop hay một trái chuối
Cho 2 servings bạn cần ăn
-1 cup xà lách trộn (đủ loại rau )
-Nữa cup rau cải luộc
-Nữa cup nước trái cây
*Cho nhóm thứ 2
1 serving
-1 cup sửa
-3/ 4 cup yogourt
-1 lát cheese 50g
*Cho nhóm thịt
1 serving
-Thịt , thịt gà, hay cá : 50-100 g
-1 trứng gà
-1/3 cup đậu hủ
-Peanut butter 2 muổng cafe
-Đậu 125 g
Sự dinh dưỡng cần thiết dựa vào kim tự tháp rất dể dàng cho bạn theo khi ăn kiêng .
Ngọc Anh

Trang đầuTrang trước20212223242526Trang sauTrang cuối

Chị em trong tiệm cứ ngáp ngắn rồi thở dài. Tiệm Nail vừa được phép mở cửa, bây giờ cứ hồi họp từng ngày theo tình trạng bên ngoài. Mấy vụ xuống đường biểu tình này nọ từ từ xẹp xuống, nhưng ảnh hưởng có vẻ bắt đầu nổi lên như số người bị bịnh cúm tàu tăng lên, làm như khách quen của tiệm nails đang giảm xuống một cách đáng lo. Tiệm Nails lại còn “bị” khuyên chỉ tiếp khách hẹn trước, mất một mớ khách “walk in” đáng kể. Ai nấy như xài tiền kỹ lại.

Một nhà khảo cổ đào bới ở Nam Cực và tìm được một xác chết người tiền sử được bảo quản rất nguyên vẹn. Ông ta gọi điện đến bảo tàng và thông báo rằng người tiền sử đó chết vì bệnh tim. Viện bảo tàng tức tốc cử người đến hiện trường. Sau khi khám nghiệm, chuyên gia của bảo tàng ngạc nhiên hỏi nhà khoa học:

Những lon bia còn dư lại sau bàn tiệc, đừng bỏ uổng lắm, vì bạn gái chúng ta có thể dùng để làm đẹp da và tóc theo những cách đơn giản, dễ làm như sau:

Chuyên viên thẩm mỹ có bằng hành nghề ở California phải làm việc theo đúng luật lệ tiểu bang của Hội Đồng Thẩm Mỹ (HĐTM) và các tiêu chuẩn đã được thiết lập về kiểm soát nhiễm khuẩn. Tài liệu dành cho khách hàng, đồng thời nhắc nhở thẩm mỹ viên làm việc cẩn thận.

Màu “Neutral” rất thích hợp với làn da rám nắng hè như màu trắng, xám, đen, nâu lợt, may bằng loại “cotton” thoáng khí, mặc mát mẻ. Đồ tắm chỉ mặc khi bạn bơi lội, hay phơi nắng, không mặc đi dạo biển, trên cầu tàu, hay phố biển; trường hợp này bạn cần áo choàng để mặc bên ngoài đồ tắm.

Bà à! Để nhớ lại cái thuở mình mới yêu nhau, tuần nào cũng hẹn hò gặp nhau ngoài công viên. Thật hạnh phúc biết bao! Bây giờ tôi ra ngoài công viên ngồi chờ rồi bà trang điểm và thay quần áo thật đẹp ra gặp tôi nhé.

Anh/Chị ơi. Em muốn mở tiệm làm móng mà đang lưỡng lự không biết đặt tên tiệm là gì cho thật “kêu” và nhớ lâu. Mong trả lời giúp em và cám ơn. Các anh chị ơi, cho em hỏi chút chuyện này. Em hay bị đổ mồ hôi nách. Em đã dùng nhiều loại thuốc khử mùi, không có kết quả gì hết. Bây giờ em muốn thử dùng loại dành cho đàn ông, có dùng được không hở anh/chị, vì em nghe nói nó khử mùi mạnh hơn. Cám ơn A/C trước nhé.

Các anh chị em ơi, mang mặt nạ (Masks) thì làm thế nào bày tỏ tình cảm của mình với người đối diện khi chỉ lộ ra đôi mắt?. Chẳng lẽ cứ bốn mắt nhìn nhau tức trào máu họng hay sao? Dễ lắm nhé, mình còn đôi chân mày này, đôi mắt này, dùng nó triệt để cũng được mà. Đôi mắt thường được người ta cho là “Cửa sổ của tâm hồn” quan trọng bậc nhất đấy nhé. Các anh chị em thử tập dùng bàn tay che mặt lại từ cánh mũi trở xuống rồi thử những tình cảm như buồn vui giận ghét qua chân mày và đôi mắt xem sao. Muốn biểu lộ sự kinh ngạc thì nhướng đôi chân mày lên, mắt mở to, lộ vẻ buồn thì đôi mắt nhìn xuống, chân mày cũng xụ xuống, buồn như …thất tình thiên thu luôn ấy, phải không.

Thời trang luôn theo sát thời cuộc quốc tế. Mùa đại dịch vẫn còn đó. Những nhà tạo kiểu mẫu thời trang mùa đại dịch có thể sẽ dựa vào thời trang từ thời xưa bên Âu Châu, khi phụ nữ mang mạng che mặt, kết dính liền từ chiếc nón, tạo nét duyên ngầm bí ẩn qua đôi mắt.

Cứ nghe tin sắp mở cửa, vừa được mở cửa chưa có người khách nào lại lật đât đóng cửa trở lại vì đại dịch chưa hết, tiếp liền theo đại bất ổn, dân chống đối cảnh sát ồ ạt xuống đường, rồi trở thành những cơn đại loạn, đốt phá, cướp của, thậm chí giết người vô tội nữa. Thảm cảnh bị đốt phá tiệm không riêng của người bản xứ, mà rất nhiều nhà hàng, tiệm thẩm mỹ của người Việt bị họa lây. Nhìn hình ảnh mấy chủ tiệm nail ngồi khóc ròng khi bao nhiêu vật liệu, vật dụng trong tiệm Nail, nhà hàng là vốn liếng của cả gia đình bổng chốc tiêu tan. Họ thù hằn ganh ghét gì những tiệm làm ăn buôn bán lẻ này???
Trang đầuTrang trước20212223242526Trang sauTrang cuối
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.